ホームページを見て頂きありがとうございます。
太ももの痛みや膝の痛みの原因は歩き方やクセによるものが多く、ストレッチで軽減されることがあります。
ストレッチは立った状態でも、脚を伸ばして座った状態でも、仰向けに寝た状態でも出来ます。
①かかとをつけ、つま先を開き1分半～2分キープ
②つま先をつけ、かかとを開き1分半～2分キープ
この時、痛みを感じるところが筋肉が硬くなっているところ。
何回か何日か繰り返して筋肉や関節の柔軟性を高めましょう。

ホームページを見て頂きありがとうございます。
ある日の会話。
そろそろ根菜の収穫を。
明後日にしよう。
イノシシが聞いているかもしれない。
今日やってしまおう。
前倒しで収穫。
イノシシの被害を免れた。
先手必勝（笑）

痛くなる前にカラダケア。
先手必勝！

ホームページを見て頂きありがとうございます。
実りの秋、食欲の秋。
腸内細菌も食べ物の好みがあるらしい。
偏った食事をしていると腸内細菌も偏るらしい。
いろんな食材を食べて、いろんな腸内細菌を育てよう！

ホームページを見て頂きありがとうございます。
今年も残すところあと３カ月。
うきうき・わくわく・ほのぼの楽しめましたか？
良いことばかりではないけど、悪いことばかりでもないと思う。
今を、ここを、一瞬一瞬を楽しもう！

ホームページを見て頂きありがとうございます。
カラダは頭のてっぺんから足裏・つま先まですべてがバランスをとって、立ったり座ったりすることができる。
利き手・利き足があるので全く同じではないが、左右ほぼ同じくらい動かすことができたら痛みは出にくい。
バンザイしてみる・カラダをひねってみるなど、左右同じ動きができているかチェックしてみよう！