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猫背にならないように、おなかを突き出さないように、老けて見えないようにするにはどうすれば良いか探しているのでは？
骨盤立てて、下腹にチカラを入れて、肩甲骨を下げて…とかありますが、無駄なチカラが入っていない状態も良い姿勢だと思います。
自分がキーホルダーの人形で、頭のてっぺんから吊るされているとイメージしてください。
どんどん背筋が伸びて、自然とチカラが抜けて、キレイな姿勢になっていますよ。

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「死ぬまで元気に歩いて身の回りのことは自分でしたい。だけど運動、身体を動かすことは好きではない。だから体操はしない。定期的に施術には来る。任せた」
いさぎよい。
長く頑張ってきたのだから、これからはやりたいことをやる。
やりたくないことはやらない。
そんな選択もアリですね。

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関節や筋肉は使わないと動きが悪くなったり硬くなってしまいます。
たとえば、腕の上がりが悪くなった場合、上がるところまで挙げて10秒止めて下ろす(力を抜く）。
これを３～4回繰り返してみてください。
1回目より挙がるようになっていきます。
どこの部位でも動く限界で「止める」「力を抜く(戻す)」を繰り返すと動くようになりますよ。
動く限界は痛みを感じる手前にしてください。

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ふくらはぎがむくむ。
そんな時には「尻キック」！
立った状態から、かかとでお尻を蹴るように膝を曲げてください。
かかとがお尻まで届かなくても大丈夫。
重要なのはふくらはぎを動かすこと！
血液を心臓に送り返してあげましょう。
足の冷えも改善されるかもです。

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「いつも感謝の気持ちを」と、周りの人たちに感謝していると思います。
周りの人も物もとても大切で、いつもありがとうですよね。
同じように自分自身にも感謝の気持ちを。
ご飯食べたり遊んだり会話したり、日々を過ごせるのは身体あってこそ。
長く頑張ってきてくれた自分自身にいつもありがとうと言ってあげましょう。
周りに感謝、自分に感謝。
感謝感謝です。