お知らせ

NEWS

10秒ストレッチ
2024/06/08
ホームページを見て頂きありがとうございます。
関節や筋肉は使わないと動きが悪くなったり硬くなってしまいます。
たとえば、腕の上がりが悪くなった場合、上がるところまで挙げて10秒止めて下ろす(力を抜く)。
これを3~4回繰り返してみてください。
1回目より挙がるようになっていきます。
どこの部位でも動く限界で「止める」「力を抜く(戻す)」を繰り返すと動くようになりますよ。
動く限界は痛みを感じる手前にしてください。
10秒ストレッチ
10秒ストレッチ
ふくらはぎスッキリ
2024/05/28
ホームページを見て頂きありがとうございます。
ふくらはぎがむくむ。
そんな時には「尻キック」!
立った状態から、かかとでお尻を蹴るように膝を曲げてください。
かかとがお尻まで届かなくても大丈夫。
重要なのはふくらはぎを動かすこと!
血液を心臓に送り返してあげましょう。
足の冷えも改善されるかもです。
ふくらはぎスッキリ
ふくらはぎスッキリ
感謝 感謝
2024/05/18
ホームページを見て頂きありがとうございます。
「いつも感謝の気持ちを」と、周りの人たちに感謝していると思います。
周りの人も物もとても大切で、いつもありがとうですよね。
同じように自分自身にも感謝の気持ちを。
ご飯食べたり遊んだり会話したり、日々を過ごせるのは身体あってこそ。
長く頑張ってきてくれた自分自身にいつもありがとうと言ってあげましょう。
周りに感謝、自分に感謝。
感謝感謝です。
感謝 感謝
感謝 感謝
坐骨で座りましょう
2024/05/07
ホームページを見て頂きありがとうございます。
ヒトの背骨は横から見るとS字にカーブ(弯曲)しています。この弯曲があることで歩行の際の衝撃を吸収したり、内臓機能が正常に働いたり、新陳代謝が円滑に行われているのです。
日頃ソファーにもたれ、パンダ🐼のように座っていませんか?
S字のカーブが崩れますよ。
不調に苦しむのは自分自身ですよ。
坐骨で座りS字のカーブを保ちましょう。
坐骨で座りましょう
坐骨で座りましょう
体操・ストレッチ・筋トレ
2024/04/27
ホームページを見て頂きありがとうございます。
体操・ストレッチ・筋トレ、回数こなせばよいと思ってやっていませんか?
どこを動かしているのか、どこを伸ばしているのか、どこを鍛えているのかを考えながらやるだけで少ない回数でも効果はあります。
まずは1回、意識してやってみてください。
体操・ストレッチ・筋トレ
体操・ストレッチ・筋トレ