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やることはたくさんあるのにやる気が出ない。
やりたくない。
だけどやらないと先に進まない。
動物を調教するとき、おやつを与える。
人間も動物。
上手く出来ても出来なくても、何かに着手した、やったのだということにごほうびをあげたらいいと思う。
人参ぶら下げて走ってみるのも楽しいと思うよ。

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「カラダは食べたものでできている。たくさん食べよう！」と言うと、
「たくさん食べたら太る」と言う。
たくさん食べるとは、量のことではない。
同じ食材をたくさんではなく、少しずつたくさんの種類の食材を食べようということなのだが…
捉え方は様々で面白い。

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家電を買い替えた。気分が上がった。
髪を切った。気分が上がった。
ゆっくりお茶した。気分が上がった。
芽吹きに春を感じた。気分が上がった。
気分が上がると口角が上がる。
自然と微笑んでいる。
その姿はとても魅力的で素敵です。
気分アゲアゲ⤴でいきましょう！

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体幹トレーニング。
インナーマッスルが大切なのはなんとなくわかる。
だけど「下腹にチカラを入れる」がよくわからない。
そんなときは、おなかの皮を伸ばすように真上に伸びてみよう。
下腹にチカラが入ってきますよ。
いまいちわからない場合は、おなかの皮と腰の皮を同時に伸ばしてみるとわかると思います。
10秒キープで筋トレになります。

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「体操していた時は調子良かったのに、寒くなったらやらなくなって調子が悪い」
体操の効果を体感できてよかったね。
やりたくないときは休めばいい。
暖かくなったらまた始めればいい。
やりたいときが始め時。
楽しみながらやろう。