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「体操していた時は調子良かったのに、寒くなったらやらなくなって調子が悪い」
体操の効果を体感できてよかったね。
やりたくないときは休めばいい。
暖かくなったらまた始めればいい。
やりたいときが始め時。
楽しみながらやろう。

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「スクワットやってます！」という方は多い。
よい傾向です。
がっ！
つま先より膝が前に出ている!!
膝を傷める可能性があります。
つま先より膝が前に出ないようご注意ください。

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今までできていたことができなくなった。
年齢のせいか？
今までできなかったことができるようになった。
まだ若い！
笑顔になった。
自信がついた。
もっとできるようになりたいと、心もカラダも動き出した。
「できる」そのよろこびのパワーは無限大∞

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どうしてもやる気が出ない。
誰かやる気スイッチ押して〜！
そんなときないですか？
そんなときは、
何もしない
とことん休む
いつもと違うことやってみる
楽しい楽しくないにかかわらず笑ってみる。
少しずつやる気出てくるよ。

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睡眠時間は７～8時間が理想という。
そして寝不足（睡眠負債）は蓄積され眠ることでしか返せないのだそうだ。
眠い時5分10分寝るだけで良い仕事（パフォーマンス）につながる。
頭が冴える。
少しずつでも睡眠負債返していこう。