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ふくらはぎがむくむ。
そんな時には「尻キック」！
立った状態から、かかとでお尻を蹴るように膝を曲げてください。
かかとがお尻まで届かなくても大丈夫。
重要なのはふくらはぎを動かすこと！
血液を心臓に送り返してあげましょう。
足の冷えも改善されるかもです。

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「いつも感謝の気持ちを」と、周りの人たちに感謝していると思います。
周りの人も物もとても大切で、いつもありがとうですよね。
同じように自分自身にも感謝の気持ちを。
ご飯食べたり遊んだり会話したり、日々を過ごせるのは身体あってこそ。
長く頑張ってきてくれた自分自身にいつもありがとうと言ってあげましょう。
周りに感謝、自分に感謝。
感謝感謝です。

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ヒトの背骨は横から見るとS字にカーブ(弯曲)しています。この弯曲があることで歩行の際の衝撃を吸収したり、内臓機能が正常に働いたり、新陳代謝が円滑に行われているのです。
日頃ソファーにもたれ、パンダ🐼のように座っていませんか？
S字のカーブが崩れますよ。
不調に苦しむのは自分自身ですよ。
坐骨で座りS字のカーブを保ちましょう。

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体操・ストレッチ・筋トレ、回数こなせばよいと思ってやっていませんか？
どこを動かしているのか、どこを伸ばしているのか、どこを鍛えているのかを考えながらやるだけで少ない回数でも効果はあります。
まずは１回、意識してやってみてください。

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何かに集中している時、まわりのことが気にならなくなりますよね。
それと同じように、何かに集中していると痛みを忘れていることがあります。
痛みや不調に集中するのをやめ、楽しいことに集中して、痛みや不調から解放される時間を作りましょう。
心にゆとりも笑顔も増えますよ。
うきうき わくわく ほのぼの 楽しみましょう。