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一本線を歩こう
2024/07/06
ホームページを見て頂きありがとうございます。
床の板の目や畳のヘリに沿って、平均台の上を歩くように一本線を歩けますか?
歩けない方、左右のかかと(できれば膝も)をくっつけて立てますか?
立てない方、O脚になっていませんか?歩く速度が遅くなってきていませんか?
楽しみながら一本線を歩く練習してください。
足腰の不調やカラダの疲れ方、見た目年齢など変わってきますよ
一本線を歩こう
一本線を歩こう
立ち姿勢・座り姿勢
2024/06/28
ホームページを見て頂きありがとうございます。
猫背にならないように、おなかを突き出さないように、老けて見えないようにするにはどうすれば良いか探しているのでは?
骨盤立てて、下腹にチカラを入れて、肩甲骨を下げて…とかありますが、無駄なチカラが入っていない状態も良い姿勢だと思います。
自分がキーホルダーの人形で、頭のてっぺんから吊るされているとイメージしてください。
どんどん背筋が伸びて、自然とチカラが抜けて、キレイな姿勢になっていますよ。
立ち姿勢・座り姿勢
立ち姿勢・座り姿勢
やらないという選択
2024/06/19
ホームページを見て頂きありがとうございます。
「死ぬまで元気に歩いて身の回りのことは自分でしたい。だけど運動、身体を動かすことは好きではない。だから体操はしない。定期的に施術には来る。任せた」
いさぎよい。
長く頑張ってきたのだから、これからはやりたいことをやる。
やりたくないことはやらない。
そんな選択もアリですね。
やらないという選択
やらないという選択
10秒ストレッチ
2024/06/08
ホームページを見て頂きありがとうございます。
関節や筋肉は使わないと動きが悪くなったり硬くなってしまいます。
たとえば、腕の上がりが悪くなった場合、上がるところまで挙げて10秒止めて下ろす(力を抜く)。
これを3~4回繰り返してみてください。
1回目より挙がるようになっていきます。
どこの部位でも動く限界で「止める」「力を抜く(戻す)」を繰り返すと動くようになりますよ。
動く限界は痛みを感じる手前にしてください。
10秒ストレッチ
10秒ストレッチ
ふくらはぎスッキリ
2024/05/28
ホームページを見て頂きありがとうございます。
ふくらはぎがむくむ。
そんな時には「尻キック」!
立った状態から、かかとでお尻を蹴るように膝を曲げてください。
かかとがお尻まで届かなくても大丈夫。
重要なのはふくらはぎを動かすこと!
血液を心臓に送り返してあげましょう。
足の冷えも改善されるかもです。
ふくらはぎスッキリ
ふくらはぎスッキリ