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膝が痛い原因に骨と骨の間が狭くなっていることがある。
膝に痛みを感じたら、膝裏にテニスボールを30秒～1分間、挟んでみよう。
骨と骨の間が広がって痛みが軽くなるかもです。

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後ろ向きで歩くとバランス感覚を高めてくれる。
筋肉の強化や腰痛の軽減にも効果がある。
さらに体脂肪率の低下、心血管の健康増進、脳の活性化にも効果があるらしい。
普段と違う動きをすることで新しい刺激となりカラダが活性化する。
後ろ歩きとはすばらしい！
転ばないよう気をつけてやってみよう!!

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色々な情報を見ていると「頭ほぐし」「耳ほぐし」「手指ほぐし」「足裏ほぐし」と、あらゆる部位をほぐしている。
カラダがほぐれると良いことが沢山ある。
カラダが元気になる。
全身くまなくほぐしましょう！

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かかとをあげてストンと落とす「かかと落とし」。
格闘技を連想してしまう私は「かかとトントン」と呼んでいる。
骨密度や血糖値を改善する簡単な体操だが、うまくいかない。
子供がリズムをとるのにやっていたのを真似してみた。
♪もっしもっしカメよ カメさんよ～
なかなかに楽しい。
なんだか続けられそうだ。
いろんな歌でやってみよう！

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「体操、10回3セットとか無理です」
でしょうね。
急に始めて、筋肉痛になって、私には出来ないとやめてしまうパターン。
もったいないです。
1回3セットからで良いのでは？
それが今の自分のレベル。
2回3セット出来るようになったら筋力アップした証だと思うけどね。
3回3セット出来た！
4回3セット出来た!!
出来た！を積み上げていけば楽しく続けられると思います。