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家電を買い替えた。気分が上がった。
髪を切った。気分が上がった。
ゆっくりお茶した。気分が上がった。
芽吹きに春を感じた。気分が上がった。
気分が上がると口角が上がる。
自然と微笑んでいる。
その姿はとても魅力的で素敵です。
気分アゲアゲ⤴でいきましょう！

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体幹トレーニング。
インナーマッスルが大切なのはなんとなくわかる。
だけど「下腹にチカラを入れる」がよくわからない。
そんなときは、おなかの皮を伸ばすように真上に伸びてみよう。
下腹にチカラが入ってきますよ。
いまいちわからない場合は、おなかの皮と腰の皮を同時に伸ばしてみるとわかると思います。
10秒キープで筋トレになります。

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「体操していた時は調子良かったのに、寒くなったらやらなくなって調子が悪い」
体操の効果を体感できてよかったね。
やりたくないときは休めばいい。
暖かくなったらまた始めればいい。
やりたいときが始め時。
楽しみながらやろう。

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「スクワットやってます！」という方は多い。
よい傾向です。
がっ！
つま先より膝が前に出ている!!
膝を傷める可能性があります。
つま先より膝が前に出ないようご注意ください。

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今までできていたことができなくなった。
年齢のせいか？
今までできなかったことができるようになった。
まだ若い！
笑顔になった。
自信がついた。
もっとできるようになりたいと、心もカラダも動き出した。
「できる」そのよろこびのパワーは無限大∞